🦠 冬季感冒季节保持健康：专家的贴士和见解 🤧
新冠肺炎疫情的爆发使得今年的感冒季节预测变得复杂以下是你应该注意的事项
在COVID-19期间的感冒和流感季节中学到的关键经验
还记得那些为了防止COVID-19传播而进行的社交距离、戴口罩和过度洗手的日子吗？结果证明，这些措施不仅有助于预防可怕的病毒，还有助于遏制其他呼吸道疾病，如感冒、流感，甚至儿童哮喘发作。但是现在全球卫生紧急情况已经结束，我们需要为即将到来的流感季节做好准备 – 这可能会是一个大灾难。🤒
根据 Catawba Valley Medical Center 的传染病专家 Wheaton Williams, MD 的说法，美国在 2023-2024 年的流感季节可能会比平常发生更多的病例，尤其是如果与澳大利亚最近的流感季节相似的话。回到实体工作和学校、取消口罩强制令以及近年来与流感病毒的接触减少的组合意味着我们对流感的免疫力相当低。😰
但是不要担心！我们将为您提供专家的贴心建议和深入见解，帮助您在这个寒冷和流感季节保持健康。那就让我们开始吧！💪
接种疫苗 💉
预防流感和COVID-19的最佳方法就是接种疫苗。接种疫苗不仅可以降低您患病的几率，还可以防止病毒传播给他人。美国疾病控制与预防中心（CDC）建议您及时接种COVID-19疫苗和流感疫苗，以获得最佳的重症保护。尽管疫苗可能无法完全防止感染，但研究表明它显著减轻了症状的严重程度，使您避免住院并保持活力。💪
监测南半球（如澳大利亚）的流感活动情况，可以提供关于我们在冬季季节可能会遇到的问题的见解。2023 年，澳大利亚经历了一次猛烈的流感季节，病例数超过了 5 年的平均水平，但比 2022 年少一些。好消息是我们目前的疫苗仍然对流感的流行菌株有保护作用。然而，重要的是要注意，对于COVID-19和流感，需要使用不同的疫苗，因为目前还没有一针包打的综合疫苗可用。如果您接种疫苗后感到有点疲倦或有轻微发烧，不要担心 – 这只意味着您的免疫系统正在发挥作用！🙌
戴口罩 😷
我们都对口罩在减轻空气传播传染病的作用有所了解。一款高品质、与面部贴合良好且有多层的口罩不仅可以减少您与他人分享细菌的数量，还可以减少您吸入的细菌数量。此外，经常戴口罩还会减少触摸面部的频率，这对于整体卫生来说是一种胜利。何时应该考虑佩戴口罩？让我们来详细了解一下：
- 任何时候您有感冒或流感症状并接触他人
- 如果您有较高的COVID-19感染风险
- 在COVID-19检测结果呈阳性的头5天内
- 在接触COVID-19后的 10 天内
- 当您周围有生病的人时
- 在公共交通工具或飞机上
尽管美国疾控中心已放宽对已完成疫苗接种的人的口罩指南，但在决定是否佩戴口罩之前，考虑当地COVID-19社区水平和给定空间的空气流通情况是一个明智的做法。灵活性是关键！💪
洗手 🙌
我们的手臭名昭著地传播细菌。无论是触摸被污染的表面还是无意中触摸自己的脸，细菌都会通过这些途径进入我们的身体。解决办法是什么？好吧，老老实实洗手！用肥皂和水彻底洗手至少20秒。但如果没有肥皂和水，含有至少60％酒精的洗手液也可以解救。记住，在以下情况下要洗手或用洗手液消毒手部：
- 在触摸面部之前
- 在用餐或食品准备之前和之后
- 在与生病的人接触之前和之后
- 在触摸口罩之前和之后
- 在擤鼻子、咳嗽或打喷嚏之后
- 在接触公共场所的表面，如桌子、门把手、加油站泵、购物车、电子屏幕或电梯按钮之后
通过正确的洗手卫生习惯，您将使细菌无法逃离您的生活！👋
保持距离 ↔︎️
保持身体距离在预防空气中的病毒传播以及在室内滞留的细菌方面起着至关重要的作用。通常建议你与他人之间保持六英尺的距离。尽管CDC已经放宽了COVID-19的社交距离措施，但在决定是否进行亲密接触之前，考虑当地COVID-19社区水平和给定空间的通风情况是至关重要的。记住，保持一点距离有助于保持健康！👥
生病时请留在家里 🏠
在传播流感和COVID-19方面，症状开始后的第一周或在检测阳性后是你最具传染性的时期。所以，如果你感觉身体不适，最好在这段时间内至少呆在家里，并与家庭成员保持距离。CDC根据症状和严重程度提供了特定的隔离指南。如果你的症状轻微并且可以连续24小时不服用退烧药，那么你可以停止隔离。然而，那些症状中等或严重的人应该隔离更长时间。保持了解并遵循指南，保护自己和他人！💙
充分利用你的健康工具 ⚒️
记住，有许多策略可以减缓呼吸道病毒的传播，因此不要只关注其中一个方面。采取多项措施来保护自己免受COVID-19和流感的侵害非常重要。正如Harbor Health的首席临床官Luci Leykum所说：“对一种疾病有益的事情，例如佩戴口罩，保持距离，对另一种疾病也同样有益。”这是一个双赢的局面！🌟
通过遵循这些专家建议并武装自己的知识，你将能够度过一个没有疾病的冬季。但是，等等，我们还有更多内容！让我们回答一些你可能会有的常见问题和疑虑。🤔
🙋♀️ Q&A：回答你的问题
问：我可以同时感染流感和COVID-19吗？答：虽然同时患上这两种疾病是可能的，但几率非常罕见。但是，你仍然应该采取所有必要的预防措施来降低感染风险。接种流感和COVID-19的疫苗是你最好的防御！
问：佩戴口罩可以保护我免受流感的侵害吗？答：当然可以！佩戴口罩能够显著减少呼吸道病毒（包括流感病毒）的传播。除了其他预防措施，如接种疫苗和保持手部卫生，口罩在保持你健康方面起着至关重要的作用。
问：流感季节持续多久？答：流感季节的持续时间可能会有所不同，但通常会从秋季开始，在冬季达到高峰，并延续到初春。监测流感活动并在季节开始前接种疫苗对于保护自己至关重要。
问：在哪里可以接种流感和COVID-19的疫苗？答：疫苗广泛可在药店，医疗机构和社区卫生中心获得。与你的医生交谈或访问当地卫生部门的网站，查找附近的疫苗接种点。
不让病毒打击你！保持了解，采取行动，并传播关于如何在流感季节保持健康的信息。我们一起可以战胜流感，让我们的社区继续繁荣发展！🌟
📚参考文献： – CDC使用和护理口罩 – CDC COVID-19疫苗可能会感到不适 – CDC优化COVID-19指南以帮助公众更好地自我保护和了解风险 – CDC隔离和预防措施指南（适用于COVID-19感染者） – CDC感染传播方式 – CDC不同类型的口罩和呼吸器 – CDC何时以及如何洗手 – CDC COVID-19大流行期间流感活动减少的情况 – 美国，澳大利亚，智利和南非，2020年 – CDC保持与COVID-19疫苗，包括增强剂的最新动态 – 澳大利亚政府健康和老年护理部澳大利亚流感监测报告
📸 照片来源：pixelfit – Getty Images
