假日旅行使压力水平飙升：以下是应对的建议
享受假日旅行，减轻压力：有效应对压力的建议
2023年11月21日星期二（健康日新闻）- 交通拥堵、人群和意外的延误和干扰可能会使假日旅行从欢庆变为混乱 — 尤其是对于那些容易焦虑的人来说。
了解你的诱因可以帮助你应对任何出现的问题。
休斯敦贝勒医学院的精神病学和行为科学的副主席兼教授阿西姆·沙阿博士表示：“诱因可能包括交通状况的不确定性、航班延误、身处公共场所或者见到亲朋好友来共度假日。” “根据你的诱因，你可以制定一个计划。”
一个好的计划从在旅行之前充足休息、健康饮食，并避免喝酒和吸食药物开始，因为这些会加重焦虑情绪，沙阿表示，并建议在出门前先锻炼身体，因为运动释放的内啡肽有助于缓解焦虑和紧张能量。
他说：“制定一个计划，分散注意力并让自己相信自己是安全的。”
如果坐飞机让你焦虑，而且时间允许的话，防止在高峰时段开车，沙阿建议。
如果你正在乘飞机旅行，考虑提前预订行程一天到达。沙阿还建议早上出发并制定备选计划以防航班延误或取消。
他说：“不要浪费时间。” “早点到达机场以做好长时间排队和停车问题的准备。”
如果可以的话，他建议选择直达航班，并在随身行李中备有换洗衣物、药物和重要物品。在飞行中，读书、玩游戏或看电影都可以转移你的注意力。
沙阿指出，随着乘客干扰事件的增加，有些人对周围的人感到紧张，并可能因小事而激动。
他说，不安和干扰的组合与一个脑系统直接相关，该系统对干扰性情况的反应异常，而不是和平的反应。试着保持冷静。
“保持冷静、有礼貌和专业可以帮助减少混乱，并在其他乘客中建立盟友关系，”沙阿说。
他指出，一个干扰乘客会给飞机上的其他人带来焦虑和困扰。他强调乘客不应试图干预纠纷。他们没有权力，可能会让事情变得更糟，他指出。
如果出现问题，保持冷静和安静，并通知机组人员。之后，如果他们需要支持采取行动时，提供帮助。
更多信息
美国联邦航空局（FAA）有关乘飞机旅行的准备提示。
资料来源：贝勒医学院，新闻发布，2023年11月20日
对您意味着什么
提前计划和给自己足够的时间到达目的地可以帮助减轻假日旅行的焦虑。
问题
笑声让人感觉好，因为…查看答案
