流感和COVID-19：保护你的心脏 💔
一场流感和COVID-19的流行威胁着国家，尤其是那些心脏病风险较高的人群
保护心脏免受流感和COVID的侵袭
作者：丹尼斯·汤普森
📷 图片来源：Health.com
流感和COVID正在全国蔓延，并对心脏疾病风险群体构成特别危险。来自圣西奈弗斯特心脏医院的专家指出，这些呼吸道感染可能会引发发热、脱水和炎症引起的心脏并发症。但是，不用担心，朋友们——您可以采取措施保护您珍贵的心脏！💪
感染与心脏问题的联系🤔
圣西奈医生注意到，由呼吸道感染引起的心脏问题有所增加，这一令人担忧的趋势影响着各个年龄段的人，甚至包括20多岁的人。这些感染导致的炎症可能会导致动脉阻塞的患者发生心脏病发作。它还可能使与心力衰竭和心律失常相关的症状更加严重——这真是一个不幸的情况。
根据圣西奈弗斯特心脏医院主任迪帕克·巴特医生的说法，冬季可能以多种方式增加心血管风险，包括流感季节。如果患者因呼吸道感染而重病，那么心血管疾病或心脏病多重风险因素的人尤其容易出现心脏问题。那么，我们该如何避免这种潜在的双重打击呢？🧐
保护心脏：操作指南✨
1. 了解您的风险✅
了解您家族中心脏问题的遗传史非常重要。知识就是力量，朋友们！通过了解您对心脏疾病的遗传易感性，您可以采取必要的预防措施来保护自己。
2. 跟踪关键指标📈
监测血压、总胆固醇、”好的”高密度脂蛋白胆固醇、身体质量指数（BMI）和血糖水平对于管理心脏健康至关重要。密切关注这些指标可以为您提供宝贵的见解，并帮助您做出明智的健康决策。
3. 保持健康的饮食🥗
饮食健康对于拥有一个健康的心脏至关重要。您的饮食中应包括各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。记住，均衡的饮食会带来均衡的心脏！🍽️
4. 适度饮酒🍷
为了健康干杯，但要适度！将饮酒量限制在每天一杯可以帮助减少心脏疾病风险。所以，举杯庆祝，但不要太高兴！🥂
5. 戒除烟瘾💨
让我们坦白地说，吸烟并不酷。吸烟对您的心脏和整体健康造成严重危害。戒烟和戒酒是您可以送给自己和心脏的最好礼物之一。所以，告别那些讨厌的烟蒂，迎接一个更健康的自己！🚭
6. 运动起来！🏃♀️
运动就像是您的心脏和身体之间的一段爱情。参加常规的体育活动有助于增强您的心脏功能和改善整体心血管健康。所以，找到一种您喜欢的运动方式，让您的心脏跳动起来！💓
7. 减压和优先心理健康🧘♀️
压力可以成为一个悄无声息的杀手，朋友们。它对您的心理和身体健康产生不良影响，包括对心脏的影响。花些时间放松自己，进行正念练习，并参与使您快乐的活动。您的内心将向您致以感谢！❤️
8. 辨识警告信号⚠️
知识是抗击心脏疾病的又一重要武器。教育自己了解心脏病发作和中风的警告信号，如胸部不适、气短、冷汗淋漓、头晕、以及手臂、背部、颈部或下颌的疼痛。如果您出现这些症状，不要忽视它们——立即寻求医疗救助！
📷 图片来源：Health.com
其他关注：问答 🙋♀️🙋♂️
Q: 有没有一些降低血压和胆固醇的天然方法？
A: 绝对有！生活方式的改变，例如饮食改变、定期运动和压力减轻的技巧，可以帮助降低血压和胆固醇水平。结合医疗干预，这些自然方法可以产生显著影响。看看这些15种降低血压的天然方法和这项有趣的研究，涉及一种降低胆固醇的疫苗。
Q: 如何有效地应对压力？
A: 管理压力对于心脏健康至关重要！一些有效的减压方法包括运动、深呼吸练习、冥想以及从事你喜欢的活动。找到适合自己的方式，创造个人的减压日常！
📚 欲了解更多心脏健康和相关话题，请查阅以下有用的资源: – 心脏病：风险因素和预防 – 肥胖与心脏病的联系 – 呼吸道感染及其对心脏健康的影响
衷心提醒 ❤️
亲爱的读者们，请记住，如果您出现胸痛、气短或其他令人担忧的症状，请不要轻视！与其抱有侥幸心理，还不如安全至上。请咨询医疗保健提供者，并在必要时寻求及时就医。您的心脏应该得到最好的呵护！
让我们照顾好我们的心脏，向他人传播这些知识，并帮助每个人成为心脏健康的超级明星！🌟与您的亲人分享本文章，共同建设一个更健康、更幸福的世界！🌎💙
