够睡觉与特应性皮炎
为什么特应性皮炎会让你整夜无法入睡？😴
作者：[您的姓名]
🌙 因为顽固的特应性皮炎（AD），你睡不着吗？你并不孤单。多达80％的儿童和高达1/3至87％的成年人都苦于得不到一个宁静的夜晚。不论是持续的瘙痒，被抓醒自己，甚至是从抓痕中醒来身上都是鲜血，AD都会让你的夜晚变成真正的噩梦。
那么，AD和睡眠有何关系？让我们深入了解这个痒痛交加的现状，探讨睡眠的重要性，它对你的皮肤的影响以及改善睡眠质量的方法。
当你患有AD时，睡眠的重要性
睡眠是健康生活的关键组成部分。它会影响你的精神功能，情绪幸福感，工作或学习的效率，以及生活的整体质量。当你的睡眠被打扰时，你可能会感到非常糟糕，压力倍增，甚至更加痒。
但是压力和AD之间有什么联系呢？🤔 虽然专家们并不完全确定，但它可能与压力激素皮质醇及其对身体炎症的影响有关。此外，压力会削弱免疫系统，使其难以有效处理AD的症状。此外，压力经常导致不良的饮食和运动习惯，加剧了这个恶性循环。
重要的是要注意，AD不仅影响您自己的睡眠，还可能影响您的床伴或孩子，他们可能因疼痛或严重瘙痒而醒来。患有AD的孩子的父母也会经历类似的睡眠障碍，影响他们的福祉。
如何通过AD获得更好的睡眠
既然我们了解了AD和睡眠之间的相互关系，让我们探索一些改善睡眠质量的策略：
🌬️ 使用加湿器：干燥的皮肤会加重AD的症状，因此运行能释放凉爽或温暖水雾的加湿器可以为您的皮肤提供所需的水分。没有加湿器？别担心！将一碗水放在空气出风口前也能起到类似的效果。
❄️ 保持凉爽舒适：流汗会加剧瘙痒。降低体温有助于控制皮肤炎症，因此可以考虑晚上调低房间温度。如果过敏原触发您的AD，请在床垫和枕头上使用防尘螨套，并选择柔软、凉爽的床单和睡衣。
🧴 缓解瘙痒：晚上涂抹保湿剂或药膏。您的皮肤科医生可以推荐适合您需要的特定产品。此外，冰袋可以缓解严重的瘙痒。感知冷和痒的神经位于同一纤维上，因此当您专注于冷感时，它会暂时分散您对瘙痒的注意力。
🚫 控制抓挠：抓挠会释放出组胺，进而导致更多的瘙痒。尝试晚上戴棉质手套或袜子，提醒自己不要抓挠。经常修剪指甲还可以减少组胺的释放或因抓挠而导致的皮肤损伤。
🌙 养成良好的睡眠习惯：建立一个为安宁睡眠做好准备的规律。晚上睡前一个小时避免使用电子屏幕，限制咖啡因摄入在早晨，并尝试深呼吸或引导式冥想来放松。保持规律的睡眠时间表有助于帮助身体辨识何时该入睡。
当一切尝试失败时：就医皮肤科医生
如果尽管尝试这些策略，AD仍然干扰您的睡眠，那么现在可能是时候寻求专业的帮助了。皮肤科医生可以开具药物来改善您的睡眠并控制AD的症状。这些药物可能包括抗组胺药物以减少瘙痒，口服激素以镇静炎症，非激素药物以治疗皮肤炎症，或光疗治疗。在某些情况下，您的皮肤科医生可能会推荐补充剂，如褪黑激素或能以细胞水平针对AD的新的实验室合成药物。
一种表现出显着疗效的药物是杜比曲（以Dupixent名称销售）。这种超级英雄般的药物通过抑制介白素4来消除湿疹引起的瘙痒感。已经尝试过它的人形容它为改变生活的经历，因为它有助于消除瘙痒-抓挠-睡眠的恶性循环。
Dupixent几乎没有副作用，不抑制免疫系统，甚至获得了6岁以下儿童的批准。它在AD治疗领域确实是一个改变游戏规则的药物。
记住，痒感真的很难受，有时甚至比疼痛本身还要糟糕。优先考虑找到缓解痒感并获得一个好的睡眠时机非常重要。您的整体健康状况取决于此。
所以，请尽管尝试这些策略，让宁静、无痒的夜晚等待着您！ 😴💤
| 📚 参考资料： |
| 1. 睡眠障碍和过敏性皮炎：相互影响的双向道路？ – 《过敏和临床免疫学杂志》 2. Melissa Piliang, MD, 皮肤科医生, 克利夫兰诊所, 俄亥俄州克利夫兰; 美国皮肤科学会发言人. 3. “改善过敏性皮炎患者睡眠的秘诀。” – 《皮肤病学时报》 4. Roxanne Buckman, 患者, 亚特兰大 5. Michelle Pelle, MD, 医学总监, MedDerm联合诊所, 加利福尼亚州圣地亚哥. |
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