「腹部脂肪、大脑健康和阿尔茨海默氏症风险：你需要了解的内容」
最近的研究表明，腹部脂肪的存在可能会对具有发展老年痴呆症高风险的个人的大脑健康和认知功能产生负面影响该研究发现，中年男性中，那些有老年痴呆症风险的人，胰腺周围脂肪增加的人，其认知能力较低，脑容量较小
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老年痴呆症与大肚腩：与脑健康和认知能力有关。
来自罗格斯大学的一项最新研究揭示了大腹部脂肪与有较高患老年痴呆风险人群的脑健康之间的令人惊讶的联系。研究表明，腹部脂肪的数量和位置在易患老年痴呆症的人群的认知能力和脑容积中起着重要作用。
🔍 揭开腹部脂肪与脑健康之间的联系
腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，深入腹部周围包围着胰腺和肝脏等器官。适量的内脏脂肪可以保护这些器官，但过量则与心脏病、高血压、中风、脂肪肝病和某些癌症等健康问题相关联。
早先的研究探讨了不健康体重水平与痴呆风险之间的关系。例如，在北美放射学会年会上做的研究发现，内脏脂肪可能会在诊断前长达15年触发与老年痴呆症相关的大脑变化。另一项于2018年8月发表的研究建立了老年人腹部脂肪水平较高与认知能力下降之间的相关性。
🌟 腹部脂肪对认知能力下降的影响
在这项由Michal Schnaider Beeri博士及其团队进行的最新研究中，招募了204名患有家族史老年痴呆症的健康中年成年人。参与者接受了腹部核磁共振成像（MRI）以测量他们的内脏和皮下脂肪，以及对他们的认知和脑容积进行评估。
结果显示，腹部脂肪量较高与大脑总灰质体积较低及认知能力降低相关。值得注意的是，在有高患老年痴呆症风险的中年男性中，具有较高胰脂肪的个体表现出更低的认知能力和脑容积，与女性相比。
🤔 为何关注腹部脂肪？
Michal Schnaider Beeri博士是罗格斯大学脑健康研究所Herbert和Jacqueline Krieger Klein老年痴呆症研究中心的主任，也是这项研究的高级作者，她解释了他们研究的动机。她强调中年时期对于潜在预防老年痴呆症的重要性，因为在这个阶段疾病开始在大脑中显现。
该研究主要集中在老年痴呆症患者的后代身上，他们更容易患病。Michal Schnaider Beeri博士还强调了需要研究脂肪在性别差异背景下对大脑老龄化的作用，因为在女性中观察到更强的结果。
🌱 促进脑健康和减少腹部脂肪
虽然没有直接针对特定部位（如腹部）减肥的方法，但全面减重可以减少腹部脂肪。富含纤维、蛋白质，低糖的健康饮食是基础。增加定期的体育活动，确保充足睡眠，通过冥想和深呼吸练习管理压力，以及限制饮酒可以有助于降低内脏脂肪。
整天饮水有助于新陈代谢并帮助产生饱腹感，可能减少过量进食和腹部脂肪积累。
🗣️ 让我们聊一聊：关于腹部脂肪和脑健康的问答
Q: 皮下脂肪和内脏脂肪有何不同？ A: 皮下脂肪位于皮肤下方，而内脏脂肪位于腹腔深处，包围着像胰腺和肝脏这样的器官。
Q: 是什么因素导致腹部脂肪的积累？ A: 不良饮食、过度食糖和饮酒、反式脂肪和摄入蛋白质不足可能导致腹部脂肪的积累。
Q: 性别是否影响腹部脂肪与脑健康之间的关系？ A: 研究表明，腹部脂肪对认知和脑容积的影响在中年男性中比女性更为显著。然而，需要进一步研究以了解这一差异的潜在原因。
📚 参考资料：
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