12个夜间咳嗽缓解的建议
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有什么比咳嗽更令人沮丧的呢？更频繁或夜间加重的咳嗽。这会影响你的放松程度，入睡和保持睡眠，以及得到所需的休息恢复。
“在睡眠期间，身体调节我们的细胞因子的产生，这是我们的免疫系统为了抵御侵入的病原体如病毒和细菌而产生的信号蛋白质，” Evernorth的MDLIVE副首席医务官Vontrelle Roundtree博士说道。“如果你有一种烦人的咳嗽，导致你夜间经常醒来，会影响睡眠质量，可能会影响你身体的细胞因子调节，使你的免疫系统难以对抗和从疾病中恢复。”
咳嗽不仅影响你克服可能引起咳嗽的任何疾病的能力，还可能导致你有更多的症状，进一步影响你的夜间休息。“咳嗽还可能引起喉咙和口腔干燥，鼻后滴漏以及引起不适，使睡眠体验不太平静，”Roundtree说道。
为什么夜间咳嗽会更严重
夜间咳嗽可能发生并且感觉更严重的原因有很多。得益于肺部和气道问题，如感染、鼻后滴漏、过敏和哮喘。这些可能会导致夜间咳嗽加重，德克萨斯医学分部家庭医学系助理教授Samuel Mathis博士说道。例如，“在肺部感染中，躺下有助于纤毛（肺部的小“毛发”）更有效地将黏液从肺部排出，咳嗽反射是我们的身体试图清除多余黏液的机制，”他说道。
Roundtree说：“白天活动使身体更容易松动被困住的黏液。当我们晚上躺下休息时，这个姿势会使我们的身体更难以自然清除这些黏液，导致我们所说的鼻后滴漏——鼻分泌物在喉咙后部积聚，导致那些令人讨厌的咳嗽。”
夜间咳嗽的其他原因
夜间咳嗽也可能是胃食管反流病（GERD）或酸反流的症状。“胃食管反流病发生时，胃酸倒流到食管，刺激其内层，可能到达你的喉咙后部，”Roundtree说道。“躺下的动作会使反流加重，然后，当然，你可能会咳嗽得更厉害，”加利福尼亚大学尔湾分校药学院药学教育副院长Sarah McBane说道。
“为了缓解胃食管反流引起的夜间咳嗽，将身体倾斜以防止黏液积聚，从而实现更宁静、不受干扰的睡眠，”她说道。
Mathis说，心力衰竭和睡眠呼吸暂停也可能导致咳嗽发作。
当你服用降压药物如ACE抑制剂时，夜间咳嗽也可能发生。Mathis说，这些药物的副作用之一就是干咳。
我们的身体的昼夜节律，这是帮助管理重要身体功能（包括睡眠和免疫反应）的内部时钟，也可能起到一定作用，Roundtree说。“免疫功能的某些部分在夜间和清晨更为活跃，这解释了为什么你可能在那些时段感觉最糟糕。虽然这种自然反应有助于抵抗使你生病的细菌，但它也可能在那个时候引起我们许多生病的症状，如充血、发热和夜间咳嗽加重。”
缓解夜间咳嗽的12个提示
如何管理夜间咳嗽取决于咳嗽的严重程度和原因，Roundtree建议如果你的咳嗽持续不断、非常严重，并伴有其他令人担忧的症状，应该去看医生。
同时，你可以尝试以下专家建议来管理轻度夜间咳嗽：
- 保持水分。这可以帮助松动黏液，使其更容易清除，Roundtree说。确保你提供足够的液体给你的身体。你可以随时喝水，并食用富含水分的食物，如西瓜、菠萝、草莓和橙子。
- 喝蜂蜜柠檬茶。Mathis推荐用于上呼吸道感染、过敏和鼻后滴漏的茶。“对于咳嗽来说，一个非常有效的简单方法是喝一杯夜间蜂蜜柠檬茶，”Mathis说。“蜂蜜有助于包覆喉咙，防止刺激和咳嗽反射。柠檬具有抗炎特性，可能有助于缓解咳嗽。”你也可以尝试其他热茶，因为它们可能有助于舒缓受刺激的喉咙，Roundtree说。
- 吃蜂蜜。这是一种天然的咳嗽抑制剂，有助于减少咳嗽的频率和严重程度，Roundtree说。“考虑自然的或本地产的蜂蜜作为额外的好处，”她说。
- 含片。这些对于缓解受刺激的喉咙和停止顽固的剧烈咳嗽有帮助，Roundtree说。“它们使口腔产生更多的唾液，从而包覆喉咙，有助于缓解瘙痒感。”
- 洗个蒸汽浴。来自淋浴的蒸汽可以增加空气中的湿度，有助于打开气道，松动鼻子的分泌物，Roundtree说。在睡前洗个蒸汽浴，缓解咳嗽，
如果咳嗽，何时需要看医生
如果这些方法不能缓解你的咳嗽，或者咳嗽持续了几个星期以上，麦克班建议去看医生。
朗特里也建议，如果你的咳嗽持续了几天，并且伴随其他症状，如胸痛、恶心、喘息或高烧，应该去看医生。马西斯也同意，他说如果你咳出血液，呼吸急促，腿或脚肿胀，应该去看医生。“他们可以帮助你找到咳嗽的原因，并治疗潜在问题。”
